লোকসমাজ ডেস্ক॥ অসুস্থতার হাত থেকে বাঁচতে হলে আমাদের অবশ্যই ফিট থাকতে হবে। ফিট থাকার অনেক উপায় রয়েছে। আপনি জিমে ঘাম ঝরাতে পারেন বা বাড়িতে ব্যায়াম করে পেতে পারেন ফিট শরীর। সবাই অবশ্য এতটা পরিশ্রম করে ঘাম ঝরাতে চান না। তাদের জন্য একটু হালকা ব্যায়াম হতে পারে অনেক কার্যকর। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, হাঁটা হলো একটি এরোবিক এক্সারসাইজ। এই এক্সারসাইজ করতে পারলে শরীর ভালো থাকে। দিনের যেকোনো সময়ে হাঁটা যেতে পারে। এমনকি খাওয়ার পর হাঁটলেও সুফল মেলে। জেনে নেওয়া যাক খাওয়ার পর হাঁটলে কী হয়

* খাবার খাওয়ার পর ১০ থেকে ২০ মিনিট হাঁটুন। এইটুকু সময় হাঁটতে পারলেই শরীর ভালো বোধ করে, খাবার ভালো হজম হয়।
* খাবার খাওয়ার পর আপনি যদি কিছুটা সময় হাঁটতে পারেন, তবে রক্তে সুগারের মাত্রা অনেকটাই কমতে পারে। তাই সুগার বেশি থাকলে এই পন্থা অনায়াসে ব্যবহার করতে পারেন।
* রাতে খাবার খাওয়ার পর হেঁটে নিলে ঘুম আসতে সুবিধা হয়। তাই অনিদ্রা থাকলে রোজ রাতে হেঁটে নিন।
* পেটে গ্যাস ও পেট ফাঁপার সমস্যা দেখা দিলে আপনাকে অবশ্যই খাওয়ার পর হাঁটতে হবে।
* খাবার পরপরই হাঁটতে বের হলে শরীরে রক্তপ্রবাহ ঠিকমতো হয়। হার্ট ভালো থাকে।
* মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চাইলে অবশ্যই হাঁটতে হবে। দিনের বেলায় হাঁটলে মন ভালো থাকে।
* খাবার খাওয়ার পর হাঁটতে শুরু করলে ব্লাডপ্রেশার নিয়ন্ত্রণে থাকে।