লোকসমাজ ডেস্ক॥ রোজায় খাবারের বিষয়ে একটু বেশিই সচেতন হতে হয় আমাদের। কারণ এসময় খাবার খাওয়ার সময় বদলে যায়। তাই বদলাতে হয় খাবারের তালিকাও। তবে ইফতারে মুখরোচক ভাজাভুজি খেয়ে শরীরের নানা সমস্যা ডেকে আনেন অনেকে। এই সময়ে অস্বাস্থ্যকর খাবার বাদ দিয়ে এমন সব খাবার খেতে হবে যা আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে।
নানারকম সংক্রমণ ও অসুখ-বিসুখ দূরে রাখতে সাহায্য করে ভিটামিন সি। আর লেবু যে ভিটামিন সি এর ভালো উৎস সেকথা সবারই জানা। এই রোজায় তাই সুস্থ থাকতে খাবার তালিকায় জায়গা দিতে হবে লেবুকে। জেনে নিন এর কিছু উপকারিতা-
প্রতিদিন নারীদের শরীরে কমপক্ষে ৯১ আউন্স এবং পুরুষদের কমপক্ষে ১২৫ আউন্স পানির প্রয়োজন। এই পানি, খাবার এবং পানীয় থেকে সাধারণত শরীরে প্রবেশ করে থাকে। পানি হাইড্রেশনের জন্য সেরা পানীয়, তবে অনেকেই বেশি পানি খেতে পছন্দ করেন না এর স্বাদের জন্য। তাই লেবু মিশিয়ে পানি খেলে তা স্বাদ বাড়ায় ও পানি খাওয়ার ইচ্ছেও বাড়িয়ে তোলে। এটি শরীরকে হাইড্রেড করতেও সাহায্য করে।
সাইট্রাস জাতীয় ফলে ভিটামিন প্রচুর সি থাকে। লেবু সাইট্রাস জাতীয় ফলের মধ্যে একটি, যা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। ভিটামিন সি’তে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা কোষকে ফ্রি র্যাডিক্যালগুলো ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
লেবুতে থাকা ভিটামিন সি কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা কমায়। উচ্চ রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে।